如何在日常生活中保持腰部健康

无论什么疾病，都要重视预防，腰也是如此！

据了解腰椎病患者已突破2亿人，并且呈年轻化趋势，不少年轻人腰部未老先衰，发病率也仅次于感冒。

很多人，总是腰出现问题后才去重视，才去养护它，其实，在日常生活中稍加注意就能保持腰部健康！

睡，床要稍微硬一点

睡觉时，脊柱位呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，肌肉受到牵拉，会出现劳损，时间长了腰椎退变就会加快，引起腰部症状，厉害的可引起腰椎间盘突出。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。

搬，蹲下搬

搬东西用腿力，而不是用腰力。如果弯腰过度，腰肌牵拉得比较厉害，容易受伤；评估自己的体力，不要搬太重的。

少穿高跟鞋

穿太高的高跟鞋，人易前倾、翘屁股，腰椎需要前凸才能保持平衡，这样改变了脊柱本身的生理弧度，腰椎容易疲劳。不建议女士穿“恨天高”，3~5厘米高度可以接受。

腰疼，别乱按

腰痛难忍，很多人会选择去按摩，对于这个方法要特别注意。一些不正规的养生护理馆，或者一些未经过专业训练、手法不过关的护理按摩师，采用的暴力推、旋腰部会加重原有疾病。如果感觉腰部肌肉紧，不舒服，可以做按摩、热敷。

戴，可以戴护腰

如出差坐车、坐飞机途中时间久，可以戴个护腰，对腰肌、腰椎都有好处，平时也可以戴，放松一下腰肌。

别忘了你还有它的呵护哦~

能量养生护腰根据调节人体生理机能的原理而精心研究设计，具有远红外，负离子，抗菌三大功能。具有保暖功能，提高穿着部位的温度，加快血流速度，改善微循环，促进新陈代谢，使细胞活性化。具有抗菌功能，能抑制致病菌生长，保护皮肤健康。